在当今社会，高血压已成为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。2024 年 11 月 9 日，让我们一起深入了解高血压，提高对它的认识和防范意识。 一、什么是高血压？ 高血压，即血压升高。正常情况下，人体的血压会在一定范围内波动。当收缩压（高压）持续高于 140 毫米汞柱，和（或）舒张压（低压）持续高于 90 毫米汞柱时，就被诊断为高血压。 二、高血压的症状 高血压在早期可能没有明显症状，这也是它被称为“无声杀手”的原因。部分患者可能会出现头痛、头晕、心悸、耳鸣、失眠等症状，但这些症状并不具有特异性，容易被忽视。因此，定期测量血压是发现高血压的重要方法。 三、高血压的危害 1. 对心脏的危害：长期高血压可导致心脏负担加重，引起左心室肥厚、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心脏疾病。 2. 对大脑的危害：高血压会增加脑血管破裂和堵塞的风险，引发脑出血、脑梗死等脑血管疾病，严重时可导致偏瘫、失语甚至死亡。 3. 对肾脏的危害：高血压会损伤肾脏的小动脉，影响肾脏的血液供应和排泄功能，逐渐发展为肾功能不全，甚至肾衰竭。 4. 对眼睛的危害：高血压会引起眼底动脉硬化、视网膜病变等，导致视力下降、失明等严重后果。 四、高血压的成因 1. 遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，如果家族中有高血压患者，那么其亲属患高血压的风险会增加。 2. 不良生活方式：    （1）高盐饮食：摄入过多的盐会使体内的钠离子含量增加，导致血容量增加，血压升高。    （2）高脂饮食：过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，会导致肥胖、动脉粥样硬化，从而引发高血压。    （3）缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢功能下降，容易导致肥胖、血压升高。    （4）吸烟饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩功能异常，导致血压升高。过量饮酒也会影响血压的稳定。    （5）精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会使体内的交感神经兴奋，导致血压升高。 五、高血压的预防和治疗 1. 预防措施：    （1）改善生活方式：        ①低盐饮食：减少盐的摄入，每人每天不超过 5 克。        ②均衡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。        ③适量运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练。        ④戒烟限酒：戒烟，避免吸二手烟；限制饮酒量，男性每天不超过 25 克酒精，女性每天不超过 15 克酒精。        ⑤控制体重：保持合理的体重，避免肥胖。        ⑥缓解精神压力：学会放松心情，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。    （2）定期测量血压：尤其是有高血压家族史、肥胖、吸烟、饮酒等高危人群，应定期测量血压，以便早期发现高血压。 2. 治疗方法：    （1）非药物治疗：对于轻度高血压患者，可以先通过改善生活方式来控制血压。如果经过一段时间的非药物治疗后血压仍未达标，则需要考虑药物治疗。    （2）药物治疗：高血压患者应在医生的指导下选择合适的降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂等。患者应严格按照医嘱服药，不得擅自增减药量或停药。 总之，高血压是一种严重的慢性疾病，需要我们高度重视。通过改善生活方式和积极治疗，可以有效地控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。让我们行动起来，共同预防和控制高血压，为自己和家人的健康保驾护航。