一、老掉牙并非自然规律 在人们的传统观念里，人老了牙齿脱落是不可避免的。实际上，这是一种错误认知。现代口腔医学表明，只要做好科学防护，老年人的牙齿完全可以保持相对健康稳固，并非必然会随着年龄增长而脱落。 二、衰老中的牙齿变化 随着岁月流逝，老年人牙齿面临诸多挑战。牙龈逐渐萎缩，牙根开始暴露，这使得牙齿对冷热酸甜等刺激变得极为敏感，日常进食都可能成为“痛苦”之事。同时，口腔自洁能力变差，唾液分泌减少，细菌大量繁殖，龋齿和牙周病的发病风险直线上升，严重的牙周问题会逐步侵蚀牙齿根基，导致牙齿松动乃至脱落。 三、日常护理三部曲 （一）正确刷牙 刷牙是护牙的基础防线。老年人应选用软毛牙刷，每天早晚坚持刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，确保牙齿的外侧面、内侧面、咀嚼面等各个部位都能得到仔细清洁，有效去除牙菌斑和食物残渣。 （二）巧用牙线牙缝刷 仅靠刷牙还不够，牙缝中的污垢需借助牙线或牙缝刷来清理。牙线能轻柔地滑入牙缝，带出残渣；牙缝刷则可针对牙缝较大的部位进行深度清洁，二者配合，能让牙齿邻面保持干净，降低邻面龋的发生几率。

（三）假牙护理有招 对于佩戴活动假牙的老人，假牙清洁至关重要。每日取下假牙，用清水冲洗，配合假牙清洁片去除污渍和细菌。夜晚睡前将假牙浸泡在专用清洁液中，让假牙在睡眠期间也能保持清洁，次日佩戴时更舒适、卫生。 四、定期检查不可少 老年人应养成定期口腔检查的好习惯，至少每半年一次。专业口腔检查能够及时发现那些潜在的龋齿、牙周炎症等问题，医生会依据检查结果给出针对性的治疗和护理建议，如洗牙去除牙结石、牙周刮治挽救松动牙齿等，将口腔疾病扼杀在萌芽状态。 五、饮食与牙齿健康 （一）有益牙齿的食物 在饮食方面，可多摄入富含钙、磷、维生素的食物。牛奶、豆制品是钙的优质来源，能强化牙齿硬度；鱼肉富含磷等矿物质，有助于维持牙齿和牙槽骨的健康；新鲜蔬菜水果中的维生素 C、维生素 K 等对牙龈健康有益，可促进牙龈组织修复，增强牙齿抵抗力。 （二）需忌口的食物 高糖食物，如糖果、糕点等，易滋生细菌产生酸性物质，腐蚀牙齿；黏性大的食物，如年糕、汤圆等，容易附着在牙齿表面，难以清洁；过硬的食物，如坚果（未处理过的）等，可能会对牙齿造成物理性损伤。老年人应尽量少吃这些食物，保护牙齿免受损害。 老年人牙齿健康是幸福晚年的重要保障。重视日常清洁护理、定期检查以及合理饮食，就能让牙齿更好地为晚年生活服务，尽情品味美食，绽放灿烂笑容，享受健康、美好的老年时光。