最近收到很多读者留言：“邵医生，看了您的体质分类，对照发现自己好像是气虚质，该怎么办？”“平和质的人是不是永远不会生病？”今天我们就来深度解析**平和质**与**气虚质**的特征、隐患和调养关键，干货满满，建议收藏！

一、平和质：天生“养生王者”

特征：

✔️ 精力充沛，说话中气十足  

✔️ 睡眠深沉，起床后神清气爽  

✔️ 胃口好，消化能力强  

✔️ 面色红润，头发浓密有光泽  

✔️ 适应力强，换季不易感冒  

邵医生解读：

平和质是中医最推崇的体质，《黄帝内经》称之为“阴阳平和之人”，这类人先天禀赋好，后天若能保持规律作息、适度运动，往往健康长寿。但注意！平和质≠“免病金牌”，若长期熬夜、暴饮暴食，也会损耗正气，变成其他体质。

养护关键：

- 忌盲目进补：无需刻意吃补品，避免过补生热。  

- 守好三顿饭：按时吃饭，七分饱，少食生冷油腻。  

- 运动要“佛系：推荐太极拳、八段锦，忌剧烈运动透支元气。  

食疗方推荐：

山药小米粥（健脾）、百合银耳羹（润肺）  

二、气虚质：“懒洋洋”体质自救指南

特征：

⚠️ 总感觉累，能坐着绝不站着  

⚠️ 说话声音低弱，爬楼梯气喘  

⚠️ 容易感冒，且病程长难恢复  

⚠️ 爱出汗，尤其是活动后  

⚠️ 舌头边缘有齿痕  

邵医生解读：

气虚质多因先天不足或长期过度劳累导致，这类人就像手机电量总在20%以下，稍微用用就“自动关机”。若不及时调理，可能发展为更严重的阳虚质，甚至内脏下垂。  

调理核心：

- 少耗气：避免久坐久思（思虑过多伤脾）、减少剧烈运动。  

- 慢补气：黄芪泡水（每周3次）、晨起含服3片红参（血压高者禁用）。  

- 重点养脾肺：脾为气血生化之源，肺主一身之气，可常按足三里、气海穴。  

禁忌食物：

萝卜（破气）、薄荷（耗气）、冷饮（伤脾阳）  

邵医生特别提醒

体质会动态变化！平和质若放纵生活习惯可能变成气虚质，而气虚质通过科学调理也能无限接近平和质。下周我将详解**阳虚质与阴虚质**这对“怕冷怕热CP”，想了解如何辨别和调理？点击关注不迷路！